Personlig träning & coaching & hälsorådgivning Stockholm och Online

Träning byggd med samma noggrannhet som en bärande konstruktion.

Vitalogy Hälsa & Coaching kombinerar styrketräning, rörlighet och prestationsutveckling med prehab, rehab och hälsa som helhet — i program som är gjorda för att kroppen ska fungera som bäst. Oavsett om du är nybörjare eller träningsvan bygger vi ett upplägg som passar dig för att nå dina mål.

Boka kostnadsfritt introsamtal Se träningsutbud

5Träningspelare

1:1Individuell programmering

StockholmPå plats & online

Över 3500Människor har tränat med oss

Träningsfilosofi

Fem pelare, ett gemensamt mål: att du rör dig starkare, längre.

Varje pelare kan stå för sig själv eller vävas samman i ett program som är skräddarsytt efter var du är idag och vart du vill.

01 · Grund

Styrka

Baslyft, progressiv överbelastning och individuell periodisering — grunden som bär allt annat.

02 · Topp

Performance

Sport-specifik programmering och kraftutveckling för dig som tävlar eller vill prestera på topp.

03 · Livslängd

Active Aging

Balans, benstyrka och fallprevention — träning som håller kroppen fri och stark genom hela livet.

04 · Skydd

Prehab

Förebyggande träning som stärker leder och muskler innan skadan hinner uppstå.

05 · Frihet

Mobility

Funktionell rörlighet som minskar stelhet och frigör rörelseomfång — i träningen och i vardagen.

Vad du kan förvänta dig

Träning märks i vardagen, inte bara i gymmet.

Målet är inte siffror på en skiva — det är att kroppen bär dig genom det du faktiskt vill göra.

Starkare i vardagen

Trappor, matkassar och långa dagar känns lättare. Du orkar leka med barnen utan att bli andfådd — och återhämtar dig snabbare.

Rörelse utan oro

Har du ont i ryggen, axlarna eller knäna? Vi bygger anpassade träningslösningar för dig med besvär i kroppen — med målet att du ska röra dig med mindre smärta och mer trygghet.

Nästa nivå för dig som redan tränar

Fastnat på samma vikter i månader? Vi kartlägger var det verkligen stannar upp — teknik, volym eller återhämtning — och bygger en plan som får muskelmassa, styrka och prestation att växa igen.

Självständighet över tid

Styrka, balans och bentäthet är det som bevarar funktion när åren går. Träning är den mest effektiva investeringen i din framtida rörlighet.

Om oss

Ett tränarskap format av två hantverk.

Vitalogy drivs med samma tankesätt som ligger bakom en väl konstruerad byggnad: en stabil grund, genomtänkta system och inget som lämnas åt slumpen.

Bakom Vitalogy Hälsa & Coaching finns en bakgrund som spänner över både hälsocoaching och arkitektur. Det är en ovanlig kombination — men det är precis det som formar hur programmen byggs: metodiskt, strukturerat och med långsiktighet i varje beslut.

Precis som en byggnad behöver en genomtänkt konstruktion för att stå emot belastning över tid, behöver en kropp ett program som är byggt för att hålla — inte bara för nästa pass, utan för de kommande 10, 30 och 50 åren.

Med flera års erfarenhet som yrkesverksam tränare i Sverige bygger varje program på evidensbaserade träningsmetoder — även när träningen behöver ta hänsyn till besvär, skador eller andra hälsotillstånd.

Kunskapen bakom programmen hämtas löpande från kurser och utbildningar hållna av elitidrottare, läkare, fysioterapeuter och forskare — och från fördjupning i aktuell litteratur inom träning, hälsa och kost. Metoderna vilar på evidens, inte på trender.

BasStockholm

FormatPå plats & online

LicensNationellt licensierad PT & kostrådgivare, Active Sweden

Hur du tränar med oss

Tre steg, från första samtal till löpande progression.

Steg 1

Kostnadsfritt introsamtal

Vi kartlägger din bakgrund, dina mål och ditt nuläge — träningsvana, eventuella besvär och vad du vill uppnå.

Steg 2

Skräddarsytt program

Du får ett program byggt utifrån dina mål och din vardag, förankrat i den pelare eller kombination av pelare som passar dig.

Steg 3

Uppföljning & justering

Löpande coaching, teknikgenomgångar och justeringar i takt med att du utvecklas — programmet växer med dig.

Kontakt

Redo att sätta igång?

Boka ett kostnadsfritt introsamtal så pratar vi igenom var du är idag och hur ett program hos Vitalogy kan se ut.

E-post hankeliu0724@gmail.com

Område Stockholm & online

Instagram